14/04/2013

9 dicas para ter uma alimentação mais saudável

Oi meninas, tudo bom ?

Como sempre muitas pessoas começam a se alimentar bem e a seguir uma dieta depois da páscoa, vou dar para vocês 9 dicas para deixar sua alimentação mais saudável. 





1- Fuja das dietas milagrosas ou muito radicais.
Sabe aquelas dietas em que você só pode comer um tipo de alimento (como a proteína) ou ficar sem comer ? Elas são muito agressivas ao nosso organismo e dificilmente dão resultado, então varie os alimentos.

2- Mude aos poucos o que você come.
Não adianta nada cortar os doces e refrigerantes de uma hora pra outra e não aguentar ficar de dieta uma semana, ainda mais comer doces só nos fins de semana que você vai acabar comendo mais do que devia. "Então crie um foco, crie uma meta."

3- Faça ao menos cinco refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e a janta. Esse é o melhor jeito de comer pouco e não sentir fome. 

4- Prefira sempre as carnes magras.
Peixe e frango são sempre as melhores opções.

 5- Tome café da manhã. 
Além de dar energia para encarar o dia, essa refeição ajuda no seu metabolismo e a se mantar saciada. Assim vai ser muito mais fáceis a resistir ás tentações, como doces e bolachas.

6- Conte até 10.
Deu vontade de comer uma besteirinha ? Tente deixar para mais tarde. Você vai ver que, muitas vezes, a vontade vai passar ou a boca pode ser adoçada por algo menos calórico, como uma fruta.

7- É light ? mesmo assim, não exagere. 
Ao comer mais porque o alimento tem pouca caloria, você pode acabar comendo mais do que o normal. 

8- Invista nas fibras.
Alimentos integrais, frutas e legumes não podem faltar na sua dieta. Esse é o melhor jeito de garantir que o seu intestino funcione bem.

9-Tome MUITA água.
Se você passa muito tempo fora de casa, se acostume a carregar uma garrafinha com você na escola, na academia, na aula de inglês ou no trabalho. Além de hidratar o corpo por dentro, ingerir líquidos é mais um jeito de ajudar o intestino e tirar todas as toxinas presentes no seu corpo. 



Espero que tenham gostado das minhas dicas! 


Beijos <3

Créditos - Capricho

29 comentários:

  1. Fazer dietas eu não consigo já tentei varias vezes'
    Mas beber muita aguá eu sei'Adoro carnes magras tipo ( Peixe bem Fritinho ) ....

    Tem Post Lá>> http://worldofthel.blogspot.com.br/

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  2. Olá! Acho muito importante ter uma vida saudável. É orrivel aquelas pessoas que só vivem de gordura e besteiras. A dica que eu mais recomendo é tomar muita água, adorei o seu post. Muito obrigada por comentar no blog Cantinho da Garota, volte sempre. Até Mais!
    Http://escritadecabeceirablog.blogspot.com.br
    Http://blogcantinho-da-garota.blogspot.com.br

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  3. Adoreii as dicas, estou fazendo um reeducação alimentar, e sigo todas essas dicas. Já fiz uma dieta de cortar todo tipo de carboidrato, refrigerante etcc..
    Resultado: engordei mais do que queria perder.

    http://patonilda.blogspot.com.br/

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  4. Curti as dicas, muito boas!
    http://www.senhoritaliberdade.com

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  5. To sofrendo pra mudar minha alimentação mas acho que sofro mais por não entrar em minhas calças jeans então.

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  6. Amei as dicas necessito :)

    Beijos da Cáh
    http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/
    Instagram camilalopes03

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  7. Aguae apenas o queme falta, nao tenho o costume de beber muita agua :/
    Kissus amei as dicas
    http://shake-de-morango.blogspot.com.br/

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  8. Essas dicas relacionadas a saúde são bem legais, vou tentar segui-las ^^
    Beijos
    srtaveneno.blogspot.com.br

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  9. Amei as dicas
    Amei seu blog também, super lindo e com um conteúdo único :)
    Já estou seguindo, e estarei sempre por aqui, ok?
    Acabei de criar um blog e amaria ter sua visita por lá, até porque opiniões são sempre bem vindas, né?

    Beijos <3
    blog-splashy.blogspot.com.br

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  10. Complicado cumprir essas dicas á risca!kkkkkkkk

    cantinho-da-modaa.blogspot.com

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  11. Uma alimentação saudável é muito bom, né? Desde pequena minha sempre me incentivou a comer direitinho *-*
    bjãooo

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  12. Adorei as dicas! Eu to precisando arrumar minha alimentação... Ando comendo muita besteira :s

    Beijos,
    http://minhassinceridades.blogspot.com.br/

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  13. como como como como e não engordo, será que to doente?
    quero engordar como as pessoas normais cara!

    simples-garotaa.blogspot.com

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  14. Muito boa as dicas, mas a parte de contar até 10 para não comer besteirinhas, comigo é impossível rsrs...
    Eu vivo comendo, bolacha, salgadinhos, e tomando Danone... Não tem como deixar de lado, acredite eu já tentei, mas a tentação é maior!!!kkk
    Beijos
    sogarotasteen.blogspot.com

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  15. Eu bebo tanta água,que ás vezes minha mãe briga comigo!

    http://cantinhodostutus.blogspot.com.br/

    ~Kisses

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  16. Hey! ótimas dicas, eu não exagero muito no café, as vezes como quase nada, pq esses dias eu comi e nem tava cm fone, e mesmo assim fui comendo tudo kk' E depois fiquei enjoada e coma asia de vomito ;s Eca! E não tomo água toda hr ;x

    Seguindo. Pode dar uma passadinha lá no meu blog, se tiver um tempinho? Te espero lá viu c;
    E segue se gosta :P

    sweetsecretfantasy.blogspot.com

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  17. Adorei as dicas, mas cadê que consigo?
    Tem promoção e post novo no blog
    endless-poem.blogspot.com.br
    Beijão

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  18. Ingerir fibras é a melhor dieta pra mim, u_u' Ah, como estou em fase de crescimento ainda( 15 anos e ainda penso assim '-' ), não busco dietas milagrosas e nem pratico tantos exercícios assim, porém manero nas gorduras, ~3 Adorei as dicas, sorte a minha que adoooooooro beber água, acho que ingiro 2 litros por dia, e.e Estou seguindo-te, flor, se puder retribuir..

    Beijos,

    Juu-Chan do Nescau com Nutella e 4 Seconds. ( se importa se seguir os dois? '-' )

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  19. Adorei as dicas, preciso seguir elas viu rsrs
    Beijinhos
    Facebook do blog
    conversando-com-a-lua.blogspot.com.br

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  20. Realmente tem gente que precisa dessas dicas...
    Somos uma web show e queremos convidar todos pra dar uma olhada no nosso blog e na nossa web show,gostaria de ir até lá?
    http://thebestteeen.blogspot.com.br/
    beijos.

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  21. ótimas dicas vou seguir algumas.. se eu conseguir rsr ;)
    rockmoreworld.blogspot.com.br

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  22. Preciso urgentemente seguir essas dicas :)

    Antes de finalizar esse "mini" comentário, gostaria de mencionar que o antigo blog Srta Veneno agora virou Blog da Glenda. Modifiquei o nome e a url e, vim para pedir apenas que mude para o link atual o endereço que está na sua elite de afiliados :) Beijos.

    http://glendalcantara.blogspot.com.br

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  23. Oi, tudo bom?
    Adorei as dicas
    Passando pra te avisar que meu blog, em parceria com a autora FML Pepper e outros 3 blogs, está sorteando um KINDLE!
    Vai perder?
    Beijos
    Endless Poem

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  24. Oi, tudo bom?
    Adorei as dicas
    Passando pra te avisar que meu blog, em parceria com a autora FML Pepper e outros 3 blogs, está sorteando um KINDLE!
    Vai perder?
    Beijos
    Endless Poem

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  25. Vou seguir todas a risca, to precisando! Amei o post!
    http://www.momentosassim.com/

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  26. Amei conhecer o teu cantinho é muito aconchegante, te convido a conhecer o meu tbm e se gostar e quiser seguir eu te sigo tbm Bjinhoos
    http://bonekkinhaa.blogspot.com.br/

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  27. Adorei o post! eu preciso mesmo ter uma alimentação mais saudavel ://

    Obrigada pela visita, tem post novo comenta?
    Beijos, www.paaradateen.com

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